夏季天氣炎熱，人很容易大量流汗，體內(nèi)鉀元素流失。人體缺少鉀精力和體力會(huì)下降，人容易感到倦怠，還會(huì)犯困。因此，補(bǔ)充鉀元素讓體內(nèi)鉀、鈉平衡非常必要的。為您推薦十種富含鉀元素的食物，現(xiàn)在就隨 小編一起來(lái)看看吧。
第一種、三文魚(yú)
一片三文魚(yú)可以提供534毫克的鉀，困了就吃三文魚(yú)!含鉀高的魚(yú)類(lèi)還包括：大比目魚(yú)，沙丁魚(yú)，鯡魚(yú)，鯖魚(yú)和黃鰭。
第二種、香蕉
香蕉是被公認(rèn)的含鉀豐富的食物之一，一根香蕉含鉀422毫克。香蕉容易咀嚼，容易消化，吃起來(lái)又香又甜，還可以緩解疲勞，趕緊吃起來(lái)。
第三種、白扁豆
一杯白扁豆提供1004毫克的鉀，能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況，是鉀的最佳來(lái)源之一。
第四種、蘑菇
蘑菇也是含鉀高的一類(lèi)食物，一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的鉀，絕對(duì)的高營(yíng)養(yǎng)低熱量。此外金針菇、香菇、花菇也含有豐富的鉀。
第五種、土豆
一個(gè)100克烤土豆能提供535毫克的鉀，只要把一碗大米飯換成同樣淀粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍!中午吃份燉土豆，就可以緩解下午的困倦喲～
第六種、干杏
100克干杏可提供了1162毫克的鉀，梅干、葡萄干和桃子干等干果也含有豐富的鉀，葡萄干半杯份量可以提供534毫克的鉀。所以下午餓了，就吃點(diǎn)果干吧，又提神又飽腹!
第七種、酸奶
酸奶真是又補(bǔ)鈣又補(bǔ)鉀呀，一杯普通酸奶提供625毫克的鉀，再混合點(diǎn)麥片，燕麥或谷物，絕對(duì)讓你眼睛瞪的大大滴!
第八種、牛油果
一個(gè)中等大小的鱷梨提供975毫克的鉀，牛油果芒果洋蔥沙拉，不妨試試!
第九種、胡蘿卜
雖然很多小伙伴不喜歡胡蘿卜，但是這絕對(duì)是補(bǔ)鉀的超贊食品，一杯胡蘿卜汁滿滿的500毫克的鉀哦，喝一杯還可以保護(hù)眼睛!
第十種、橙汁
一杯橙汁可提供355毫克的鉀，鮮榨的橙汁還富含豐富的鈣、葉酸和B族維生素等物質(zhì)。困的時(shí)候來(lái)一杯，酸爽提神呀!
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