夏季天氣炎熱，游泳是很不錯(cuò)的消暑方式，還能夠鍛煉身體，真的算得上一舉兩得。那夏季游泳還有什么好處呢?現(xiàn)在就隨 小編一起來(lái)看看吧。
夏季游泳的八個(gè)好處
好處一、游泳可幫助緩解壓力和抑郁
內(nèi)啡肽是一種感覺(jué)良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力。同時(shí)，游泳還能使人們鎮(zhèn)靜下來(lái)，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們緊張和抑郁的程度。
此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來(lái)的話，效果會(huì)更好。
研究發(fā)現(xiàn)，游泳還可通過(guò)一種被稱為海馬神經(jīng)再生的過(guò)程來(lái)幫助恢復(fù)因壓力而受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺(jué)不在狀態(tài)了，不妨換上泳衣，跳到泳池里盡情釋放自己的情緒吧!
好處二、游泳可提高骨質(zhì)
曾幾何時(shí)，很多人都對(duì)“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀點(diǎn)嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習(xí)才能達(dá)到這一目標(biāo)，不過(guò)，發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究卻支持了這一觀點(diǎn)。
由于直接對(duì)人體進(jìn)行骨檢查存在一些道德?tīng)?zhēng)議，研究人員于是用小鼠作為研究對(duì)象，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對(duì)照組(不運(yùn)動(dòng))。
研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對(duì)照組相比，無(wú)論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見(jiàn)，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
好處三、游泳可幫助燃脂減重
誰(shuí)都知道，游泳能減肥，不過(guò)你是否知道，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能減肥。
以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量。而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。
好處四、游泳能塑造肌肉線條
跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。
腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動(dòng)作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來(lái)，不僅增強(qiáng)了力度，還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱等效果。
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