腎是先天之本，腎氣不足，身體也會(huì)虛弱，人也會(huì)沒精打采，對(duì)工作和生活都會(huì)帶來很大的影響。那么如何補(bǔ)腎呢?哪些穴位有補(bǔ)腎的作用呢?補(bǔ)腎的食物有哪些呢?一起來了解下吧。
按摩腳心有益腎氣
說起補(bǔ)腎，我們很多人第一個(gè)想到的就是食療，其實(shí)我們只要多按摩腳底上的涌泉穴就一起能夠達(dá)到補(bǔ)腎的效果。那么該如何按摩呢?涌泉穴在哪里呢?
涌泉在足底前1/3處，足趾跖屈時(shí)呈凹陷。據(jù)報(bào)道，針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均具有益精補(bǔ)腎的作用，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，對(duì)高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果較好，最重要的是，能增強(qiáng)人體的免疫能力。
具體鍛煉方法：仰面睡在床上，抬起雙腳，然后用力相互摩擦另外一只腳的涌泉穴。如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦涌泉穴5～10分鐘，以局部發(fā)熱為好。注意嬰幼兒及孕婦不適應(yīng)，女性月經(jīng)期要慎用。
持此之外，我們還可以用赤腳刺激法來補(bǔ)腎，這個(gè)方法的最大的好處就是能夠使得腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。
腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時(shí)盡可能讓腳心及涌泉穴得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾分開，使卵石盡可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段，對(duì)半剖開，取一半置于墻邊地上，雙手扶在墻上，雙腳掌踩于毛竹隆起部分，腳抬高一尺多上下來回踩至腳掌心發(fā)熱(腳抬越高越好)，其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。
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