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這8種運(yùn)動(dòng)能“治”病!一動(dòng)見效

來源：健康一線   2016年10月21日 手機(jī)看

便秘、腹瀉、腹脹時(shí)遭遇不適時(shí)，你首先想到的是求助于藥物?其實(shí)，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來看，合理的鍛煉對(duì)改善消化功能效果良好。今天小編來給大家講解一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)治病！

這8種運(yùn)動(dòng)能“治”病!一動(dòng)見效

便秘：快步走

便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

腹瀉：盆底肌鍛煉

這種鍛煉也叫“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，可增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發(fā)生泄漏，有助于改善功能性腹瀉、大便失禁等。排尿時(shí)做突然中止小便的動(dòng)作，感覺用力的肌肉就是盆底肌，反復(fù)用力“收縮-放松-收縮”即可

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