3對營養(yǎng)素，天生是絕配

來源：健康一線 2016年11月17日手機看

從營養(yǎng)學的角度來看，1加1有可能大于2。近日，加拿大營養(yǎng)學家喬伊?麥卡錫博士總結(jié)的3組“營養(yǎng)黃金搭檔”。

鐵和維生素C

富含鐵的甘藍和芝麻菜等深色綠葉蔬菜與鮮棗或草莓等富含維生素C的食物一起食用，鐵吸收率更高。

維生素A 和健康脂肪

富含β胡蘿卜素（在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A）的胡蘿卜、南瓜及橙色辣椒等食物，適合搭配富含健康脂肪的鱷梨、橄欖油、堅果或深海肥魚等食物食用。

鈣和維生素D

富鈣食物包括乳制品、綠葉蔬菜和堅果等。與沙丁魚等富含維生素D的食物一起吃，鈣吸收率更高。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品