綠茶 —— 血壓 、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶可以降低人體 膽固醇 和 甘油 三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成份茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。 一項調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以“吃茶”。 最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠 茶葉 研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如 面包 、 饅頭 等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
黑豆 ——血液循環(huán)催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)；這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，很容易被人體吸收，效果不可小視。
獼猴 桃 ——血管柔韌利器
獼猴桃的 維生素C 含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
蕎麥 面——強韌血管，身體更結(jié)實
蕎麥所含的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的 氨基酸 。除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善 高血脂 ，凈化血液，強健血管，不可錯過。
卷心菜 ——皮膚要彈，血管也要彈
卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了有維生素C、鉀、鈣、 膳食 纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸 鹽 ，以及稀有的維生素U和 維生素K ，保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。此外，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
蜂膠——提高血液 免疫力
蜂膠真的是一樣好東西——它由蜂脂制成，具有很強的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。與此同時，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。
青魚 片——血質(zhì)模范“清道夫”
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，它能降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。
裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力。眾所周知，肝臟是人 體重 要的造血機構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。
大蒜 ——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現(xiàn)在開始，你要努力愛上它了。大蒜中的 大蒜素 可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態(tài)。
玉米 ——軟化動脈血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿 ——保護血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比 蘋果 、 梨 高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi) 垃圾 ，保護血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
洋蔥 ——降血脂
洋蔥含有一種能使血管擴張的 前列腺 素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗 動脈硬化 的功能。
茄子 ——血管軟化劑
茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。
胡 蘿卜 ——促進血液循環(huán)，溫熱身體
胡蘿卜 是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環(huán)，加速毒素排出。
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