增肥 食物之 巧克力
巧克力向來(lái)是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡，怎么樣，能量很大吧!而且巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。
可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起 消化 不良的問(wèn)題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過(guò)多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
增肥食物之鮮榨果汁
喝鮮榨果汁也能讓人增胖?!可別小看果汁的力量吶!一般說(shuō)來(lái)，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說(shuō)，100克 西瓜 熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會(huì)往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的 糖漿 ，熱量就會(huì)更高了!而且，果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢!
不過(guò)想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果， 香蕉 、 石榴 、百香果、 葡萄 、 梨 、 芒果 等等都是不錯(cuò)的選擇。
增肥食物 魷魚
香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的 膽固醇 含量高達(dá)615毫克，是 肥肉 膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防 貧血 。
魷魚除了富含 蛋白質(zhì) 及人體所需的 氨基酸 外，還是含有大量 牛黃 酸，能緩解疲勞，恢復(fù) 視力 ，改善肝臟功能。中醫(yī)還認(rèn)為，魷魚有滋陰 養(yǎng)胃 、補(bǔ)虛潤(rùn)膚的功能。
但美味的魷魚可不是人人都能吃， 高血脂 、高膽固醇血癥、 動(dòng)脈硬化 等心血管病及 肝病 患者就應(yīng)慎食。魷魚性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚還是發(fā)物，患有 濕疹 、 蕁麻疹 等疾病的人不能食用。
增肥食物之全脂 酸奶
喝酸奶也能增肥嗎?答案是肯定的。100克 牛奶 所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當(dāng)然，這里指的是全脂酸奶。
增肥食物之薯?xiàng)l
其實(shí)薯?xiàng)l本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過(guò)后就大變樣了。一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。
雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的 淀粉 類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當(dāng)心。
增肥食物之 啤酒
常喝啤酒的人往往會(huì)頂出個(gè)“ 啤酒肚 ”，這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的 酒精 性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克 面包 或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。
增肥食物之 可樂(lè)
吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候，你會(huì)配上一杯可樂(lè)嗎?朋友聚會(huì)，餐桌上必不可少的當(dāng)然是實(shí)惠又受歡迎的大瓶裝可樂(lè)啦!甚至不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂(lè)的習(xí)慣。
嗯，喝可樂(lè)可以增胖是肯定的，一罐370ml裝的可樂(lè)就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂(lè)增肥可要小心了，因?yàn)榭蓸?lè)所含的 咖啡 因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂(lè)殺精等等報(bào)道也不能忽視。
增肥食物之 板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用! 栗子 中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想長(zhǎng)胖就不會(huì)是件難事了。
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