其實(shí)很多的多人都不知，睡覺才是美容有排毒的好方法，可是隨著電子產(chǎn)品的進(jìn)步發(fā)展，人們對于這些東西的依賴，所以睡眠質(zhì)量就下降了很多。導(dǎo)致睡眠不足，精神狀態(tài)不佳，還引起體內(nèi)循環(huán)不暢通，體內(nèi)濕氣加重等等的各種疾病，今天健康一線網(wǎng)小編來給大家具體的說下，睡覺前這幾個(gè)小動(dòng)作竟比人參還補(bǔ)的。
睡前這幾個(gè)小動(dòng)作竟比吃人參還補(bǔ)
睡前用五指梳頭
五指梳頭是一種推拿功法，用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，每次梳頭就是在梳五經(jīng)，通過梳頭適當(dāng)刺激頭部穴位，可以打通身體內(nèi)循環(huán)。另外，梳頭的動(dòng)作對于疾病的輔助治療也是有效果的，平肝息風(fēng)、開竅寧神，輕松做到排毒養(yǎng)顏不是難事兒。
正確做法：
梳頭可用梳子，也可直接用五指代替梳子。用梳子梳時(shí)，最好選擇木梳、羊角梳等保健梳，掌握好力度，切莫傷頭皮。用五指梳頭時(shí)，雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動(dòng)作緩慢柔和，時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)。
推腹
在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進(jìn)行按摩推拿，對于防治胃部疾病、改善血液循環(huán)、疏脈經(jīng)絡(luò)、舒肝理氣有很大的作用。另外，此手法也適合便秘患者減輕便秘癥狀。減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。
正確做法：
1，身心保持放松狀態(tài)，不要過于緊張、拘泥。
2，利用雙手對腹部進(jìn)行推、按、捏、拍、揉等按摩。手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點(diǎn)，然后順時(shí)針結(jié)合逆時(shí)針的方式進(jìn)行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。在推的過程中要注意力度適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣。
3，孕婦、術(shù)后患者、體虛的人群不適宜利用按摩腹部方法，以免造成不必要的危害。
02:48
01:55
01:45
01:51
03:47
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號