上善若水，耐大智慧，水就是是長(zhǎng)壽的第一關(guān)鍵。一切疾病治病良藥是水，水可以喝，水可以用，水可以意。水不僅能拯救人們的生命，也是長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。
隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。但水多也會(huì)給身體造成疾病。如濕氣過(guò)重。
人缺水一旦不能及時(shí)喝水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。
即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取湯汁、各種湯品，增加水分的攝入。
一天最佳時(shí)段喝好一杯水，就一定能長(zhǎng)壽
1、晨起一杯水通便、潤(rùn)喉嚨
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的作用；
2、午睡后一杯水防止犯困、降血脂，還可以渾身清爽
午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶紅茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；
3、晚飯前一杯水排腎毒、防結(jié)石
晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾??；
4、睡覺前一杯水降低心臟病危險(xiǎn)
晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。
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