早上堅持10個小動作換來身體大健康

來源：健康一線 2016年12月22日手機(jī)看

忙碌的現(xiàn)代人身體狀況一天不如一天，他們希望自己能好好的運動但卻沒有如此多的時間，他們總喜歡詢問到底有什么方法又可以養(yǎng)生保健，但是又能簡單節(jié)省時間的方法呢？當(dāng)然有，你只需要在早上起來堅持十個一分鐘，你就可以擁有健康。

左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊椎、關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

手指梳頭一分鐘：用手指從前額至后腦勺，依次梳理頭皮，能増加腦部血流量，可預(yù)防腦部血管疾病，且使頭發(fā)烏黑有光澤。

輕揉耳輪一分鐘：用手指揉搓左右耳輪至發(fā)熱，可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩等癥，有防治的功效。

轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘：順時針和逆時針轉(zhuǎn)動眼球，能鍛煉眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分鐘：先用雙手拇指背面同時在鼻翼兩邊上下擦5-8次，再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼兩側(cè)，并沿鼻翼兩側(cè)向上，提捏到兩眉之間﹙鼻根處﹚10次。要求力度柔和，速度適中。這可促進(jìn)鼻粘膜的血液循環(huán)，増強(qiáng)肌體的抗病能力。

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