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圣誕養(yǎng)生秘籍：教你在吃喝玩樂中保持身材

來源：健康一線   2016年12月22日 手機(jī)看

隨著圣誕節(jié)日的臨近，愉悅的氣氛令人放松，而這段時間也總會有人為發(fā)胖而煩惱，眾多美食誘惑著我們。寒冷的天氣讓我們將蔬菜沙拉換成了油脂豐富的食物，同時也減少了外出活動。但千萬不要因此毀掉你保持了一年的好身材。

那么如何才能在這個假期保持身材和健康呢？不一定非要強(qiáng)迫自己放棄那些歡樂的圣誕派對和美味可口的食物，但是確實(shí)有一些小小的犧牲。只要做到下面五點(diǎn)，你的身材還是能在你的掌握中。

1、飯前吃一些

如果你不那么餓，就不會吃的太多。圣誕派對上都是一些高脂肪高熱量的飲食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白質(zhì)的食物，就不會吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太飽，還是要留一些肚子來享受眾多美味的，只要不是餓的你需要大吃特吃就可以了。

2、多吃蔬菜

圣誕節(jié)期間，每餐都會有大魚大肉和香甜的糕點(diǎn)。但千萬不要拋棄桌上的蔬菜，將各式各樣的蔬菜配上美味的醬料做成漂亮的沙拉。多吃一些蔬菜會增加你的飽腹感，這樣你就不會想吃那么多的垃圾食品了。

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