揭秘自帶長(zhǎng)壽基因的10佳食物

來(lái)源：健康一線 2017年01月20日手機(jī)看

長(zhǎng)壽并不是一件容易的事情。不僅需要我們?cè)谌粘Ｉ钪泄?jié)制欲望、生活規(guī)律，也需要飲食有度，三餐準(zhǔn)時(shí)。其中，最重要的，自然是每個(gè)吃貨都必修的“美食”！

自帶長(zhǎng)壽基因的10佳食物

1、蘋果

每日吃一個(gè)蘋果，可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精具有消炎作用。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2、魚

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、草莓

只要多吃草莓，就能充分補(bǔ)充維生素C。草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶。

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