周所周知，脊柱是我們?nèi)梭w進(jìn)行行為生活的重要保障，很多人在生活和工作中不注意保護(hù)自己的脊柱，導(dǎo)致了身體疾病，甚至喪命。那么怎樣保護(hù)脊柱呢?脊椎不好會(huì)引起哪些疾病呢?如何預(yù)防脊椎病呢?一起來看看吧。
許多脊柱相關(guān)疾病是可以預(yù)防的，人們應(yīng)該從改變不良的生活方式做起。預(yù)防脊柱疾病，就相當(dāng)于多活了10年。
可通過改變不良睡眠體位、改變工作姿勢(shì)等幾方面著手，來減緩脊柱退變的進(jìn)程。如選擇枕頭時(shí)，高矮要合適。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀的優(yōu)點(diǎn)是對(duì)頸部可起到相對(duì)的制動(dòng)作用;睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松;長(zhǎng)期伏案工作的人，應(yīng)隔30分鐘左右就伸伸腰、側(cè)側(cè)身，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，多活動(dòng)身體，以改變脊柱的位置;平時(shí)抬舉重物時(shí)，應(yīng)該雙手提起而不能只用一只手，以避免脊柱損傷。
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