跑步姿勢(shì)正確與否一直是困擾眾多跑友的一個(gè)問題，正確的跑步姿勢(shì)對(duì)于減少跑步時(shí)的損傷，提高跑步速度，最大化跑步裝備優(yōu)勢(shì)都起著至關(guān)重要的影響。
有很多關(guān)于跑步姿勢(shì)的指導(dǎo)文章很專業(yè)，提出的建議都是從科學(xué)的角度出發(fā)，但其實(shí)可操作性并不強(qiáng)。
比如有些作者要求跑者保持身體正直不要前傾或后坐，但實(shí)際上大部分業(yè)余跑者在真正跑起來并不具備隨時(shí)調(diào)整身體正直的能力，很多人甚至根本意識(shí)不到自己身體在前傾，所以市面上很多研究跑步姿勢(shì)的建議縱使專業(yè)，但缺少實(shí)用性，業(yè)余愛好者看完文章之后可以把跑步姿勢(shì)講得頭頭是道，但真正跑起來還是操作不了。
所以我們從實(shí)用性的角度出發(fā)，為大家總結(jié)出以下幾點(diǎn)可以提高跑步姿勢(shì)的小竅門——
1）頭部在動(dòng)態(tài)時(shí)的姿勢(shì)位置對(duì)跑步至關(guān)重要，它甚至決定了全身動(dòng)作的高效與否。
我們注意到三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在最后離開跳板之后，除了下肢用力，上肢擺臂以外，他們的頭部都是處在用力向上向遠(yuǎn)的位置的，包括普通人跳遠(yuǎn)的時(shí)候也是如此。
那為什么頭不是向下或是朝向別的方向呢？這是因?yàn)轭^部位置是我們一切運(yùn)動(dòng)的引導(dǎo)，對(duì)于跑步也一樣。眼睛自然地注視前方，不要看腳下，最好盯著天際線附近的某一點(diǎn)，這樣有助于刺激頸部和背部肌肉收縮，控制頸部處在正確的姿勢(shì)，協(xié)調(diào)頸背部肌肉。
注意千萬(wàn)不要抬下巴，使你的下巴朝著前方，很多朋友越跑下巴越會(huì)超前突出，因?yàn)槟阆胍铀傧蚯皶r(shí)下巴是全身最輕松不費(fèi)力就可以向前移動(dòng)的部位，當(dāng)你下巴超前突出，會(huì)給你自己一種我在向前我跑很快的錯(cuò)覺，其實(shí)這類細(xì)小的頭部的移動(dòng)對(duì)于整體運(yùn)動(dòng)方向、耗能來說影響都非常大，相當(dāng)于你把體能用到了不該用的地方。
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