注意！“低頭族”頸椎退變將不可逆轉(zhuǎn)

來(lái)源：健康一線 2017年08月29日手機(jī)看

第五招“頭手相抗”。雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。幫助我們恢復(fù)頸椎的生理曲度，緩解頸部肌肉的疲勞。

第六招“雙手托天”。兩手十指交叉，上舉過(guò)頭，掌心朝上，頭向后仰，持續(xù)5秒。鍛煉時(shí)可以配合腹式深呼吸，有效加強(qiáng)頸背部肌肉拉伸放松效果，從而增強(qiáng)鍛煉效果。

吳中文提醒，頸椎保健是因人而異。患者在做各種保健操或動(dòng)作時(shí)，最好先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)和建議，確定頸椎病發(fā)生的類型，針對(duì)不同的頸椎病做不同鍛煉，以達(dá)有效目的，防止保健過(guò)程中給自己帶來(lái)額外傷害。

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