注意！“低頭族”頸椎退變將不可逆轉

來源：健康一線 2017年08月29日手機看

第二招“前后點頭”。頭向前伸至極限位，持續(xù)3秒，再向后仰至極限位，持續(xù)3秒，連續(xù)做8遍。動作要和緩輕柔，切忌像小雞啄食一樣猛烈點頭，以免出現(xiàn)新的損傷。

第三招“旋肩舒頸”。雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20—30次，再由前向后旋轉20—30次。

第四招“搖頭晃腦”。頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次。在鍛煉過程中，可能會出現(xiàn)輕微響聲，不用驚慌，屬于正?，F(xiàn)象。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品