下午：愛不釋手的糖果

誰不喜歡下午茶時間糖果盤中那些讓人提神的糖果呢?一個小包的豆大約含有176卡路里。這個看似享受的習(xí)慣一周可以為你增加大約880卡路里熱量哦!

下午：誘人的沙拉醬

沙拉醬是一種神不知鬼不覺地為你增加脂肪的高熱量食品。厚厚的奶油醬中包裹的脂肪和卡路里，輕松地就可以毀掉一份綠色健康沙拉。盡量選擇調(diào)味醬單獨(dú)放在邊上的沙拉，或者干脆選擇醋或橄欖油來拌沙拉吃吧。

晚上：免費(fèi)試吃

沒有什么比商店中的免費(fèi)試吃更誘人的了。但如果你仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，僅僅幾口試吃就可以把你的體重打回原形。在平時，嘗試新推出的餅干或奶酪都會為你增加熱量。另外，在你推著手推車逛超市時并沒辦法真正享用這些美食，所以還是放棄這些額外的熱量吧。

晚上：做飯時試吃

下次你再做飯時，一定要注意在準(zhǔn)備食材的過程中管好自己的嘴哦。幾口面包，幾湯匙奶油芝士醬和幾片奶酪片不但會增加熱量，還會讓你有飽腹感。烹飪過程中，下意識地讓自己遠(yuǎn)離食材，這樣你才有胃口坐到餐桌旁，真正享用你的勞動成果。

晚上：夜間零食

小心深夜時突來的好胃口吧，巧克力或者剩余飯菜的呼喚可以說相當(dāng)難以抗拒，但他們會完全抵消你這一天的健康食譜。當(dāng)你夜晚感覺饑餓時，試著讓自己忙起來，讓自己趕緊入睡或者讀一本書，如果你還是覺得餓，就吃幾片水果或者沏一杯茶，至少比吃一碗麥片或者小點(diǎn)心強(qiáng)多了。