6. 把你周?chē)沫h(huán)境調(diào)整好

把家里收拾一下，來(lái)展現(xiàn)全新(更輕松)的你。在冰箱干凈的儲(chǔ)藏格里放上預(yù)先準(zhǔn)備好的健康食物，把水果放在桌上漂亮的碗里面，把運(yùn)動(dòng)鞋放在入門(mén)的鞋架上，把臟衣服從健身器材上拿開(kāi)，等等。調(diào)整好周?chē)沫h(huán)境可以讓你更容易地把想做的事落到實(shí)處。

7. 把自己的目標(biāo)貼到鏡子上

不論是你最愛(ài)的鉛筆褲，還是比基尼，把其中特殊的一套掛起來(lái)，會(huì)在平時(shí)激勵(lì)你減肥的。你也可以把你特別想穿的衣服掛在鏡子附近。

“我想象自己穿著這樣的衣服，那該是一種多么好的感覺(jué)。”因?yàn)槟阋呀?jīng)買(mǎi)了這件衣服，那么穿上它就不會(huì)是不現(xiàn)實(shí)的夢(mèng)了，這樣可以調(diào)動(dòng)你去健身房減肥的動(dòng)力。

8. 列出減肥的原因 

能夠在沙灘上看起來(lái)感覺(jué)更好，是你想要瘦下來(lái)的非常合理的原因。但是，這似乎不足以使你長(zhǎng)期得到鼓舞。當(dāng)你體重較輕時(shí)，列出一系列可以讓生活更好的事情吧?！　∵@些事情可以是以下內(nèi)容：讓自己更健康，擁有更多毅力，增加你的信心，購(gòu)買(mǎi)有意思的時(shí)尚，為孩子保持并樹(shù)立良好榜樣，把去大峽谷遠(yuǎn)足這樣的愿望從你的遺愿清單中去除，因?yàn)樵谀闵眢w和體重健康的時(shí)候，做這樣的運(yùn)動(dòng)是很簡(jiǎn)單的。列出清單之后，就把它放在手邊，時(shí)常讀一下，特別是當(dāng)你累得不行的時(shí)候，這樣可以提醒你為什么要堅(jiān)持減肥。

9. 培養(yǎng)感激之情

如果你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)減肥真的沒(méi)了動(dòng)力，甚至是失望的時(shí)候，試著把注意力放到自我欣賞上。而不要因?yàn)樽约哼@個(gè)星期沒(méi)有減掉那一磅肉而感到內(nèi)疚。

你要為身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以及它能給自己做的事情表示感激(這樣會(huì)讓你這一個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)變得值得，對(duì)不對(duì)?)，把減肥的目標(biāo)從想讓自己變漂亮，轉(zhuǎn)移到讓自己更健康，并感激你的感知能力，健康的四肢，以及跳舞、走路、跑步的能力。