很多上班族都在抱怨長(zhǎng)期久坐的生活以及晚下班進(jìn)食都讓自己的體重直升不下。更是塑造了我們所說(shuō)的啤酒肚，大肚腩。即使有想減重的心里，苦于上班的性質(zhì)也無(wú)從下手?？墒亲罱l(fā)生這樣一件事件讓很多人不禁對(duì)久坐產(chǎn)生了異樣的心里。久坐不能更好減肥的言論者也是默默的閉了嘴。那到底是怎么回事呢？原來(lái)英國(guó)一技術(shù)男辦公室3周居然減重38斤！

據(jù)英媒報(bào)道，近日一名35歲的英國(guó)男子勞埃德·史蒂文斯(Lloyd Stevens)僅用12周就從一名肥胖的辦公室技術(shù)男蛻變?yōu)轶w格健碩的明星私人健身教練。在健身的前三周他便輕松減掉38斤，練出了男人們向往的六塊腹肌。

長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公室一族都會(huì)有一個(gè)令人頭疼的問(wèn)題：小腹和大腿的脂肪越積越多。因?yàn)樵谵k公室活動(dòng)是非常有限的，往往是坐上幾個(gè)小時(shí)都不會(huì)動(dòng)一下，不僅缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食上也很不規(guī)律，使得身材越來(lái)越臃腫，慢慢走樣。那么辦公室一族應(yīng)該如何減肥、保持健康的身材呢？下面，中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道總結(jié)了幾個(gè)小方法，簡(jiǎn)單易掌握，大家快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧！

早餐的必要性辦公室一族通常早上要忙著上班，所以有時(shí)候甚至顧不及吃早餐或者只是簡(jiǎn)單的對(duì)付了事，這們做不但對(duì)身體沒(méi)有好處也更加不利于減肥。其實(shí)只要晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，清晨早起二十分鐘，為自己準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)的早餐，不但讓整個(gè)人都充滿活力，也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，在去上班的路上更會(huì)幫助身體消耗掉更多的脂肪。 控制總熱量的攝取

飲食規(guī)律是一方面，控制總熱量的攝取也很必要。平日少喝飲料，多喝一些白開(kāi)水或者是茶水。下午三點(diǎn)左右是容易饑餓的時(shí)間段，可以吃一些低熱量的水果或者低脂酸奶來(lái)補(bǔ)充能量，這么做既能享受美味，還可以適當(dāng)?shù)木徑夤ぷ鞯膲毫Α?/p>

利用辦公室的有限空間和資源

平日坐在椅子上辦公，可保持身體直立狀態(tài)，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次，然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次，進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。

接電話時(shí)，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。盡量將經(jīng)常使用的文件放到柜子頂部，這樣每次拿文件的時(shí)候都需要站起來(lái)。

再忙也要抽時(shí)間做運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常坐在辦公室里，不免運(yùn)動(dòng)要比一般人少了許多，這對(duì)減肥可是非常的不利，所以無(wú)論再怎么忙，也要抽出一些時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。例如每隔一個(gè)小時(shí)起身運(yùn)動(dòng)5分鐘，早晨去公司的時(shí)候早一站下車(chē)步行到辦公室，晚間吃完飯之后散步二十分鐘，臨睡前運(yùn)動(dòng)十分鐘，周日約上三五好友去野外郊游等等，總是能找出自己適合的運(yùn)動(dòng)方式。

保持良好的心態(tài)

忙碌的辦公室一族一方面要面對(duì)工作和生活的各種壓力為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另一方面又要顧及如何才能瘦身，確實(shí)有些辛苦，所以沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的毅力是達(dá)不到減肥的目標(biāo)的。只要堅(jiān)持正確的瘦身的方法，保持良好的心態(tài)，就一定會(huì)達(dá)到效果，所以千萬(wàn)不能半途而廢。

最后關(guān)于《辦公族三周減重38斤！久坐也能做出好身材？》這篇文章小編就說(shuō)到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺(jué)得有用的可以收藏點(diǎn)評(píng)，有更好的建議或者養(yǎng)生的話題也可以分享給我們噢。

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