很多人都說下午盡量少喝茶葉水咖啡等比較提神的飲料，以防晚上會(huì)影響睡眠。近日美國(guó)的《健康》雜志載文卻公布了7個(gè)反向其行的健康妙招也是讓不少人覺得倍感意外。比如累了一天我們不想動(dòng)非常疲倦的時(shí)候運(yùn)動(dòng)卻能解乏，喝咖啡卻會(huì)提高午睡質(zhì)量。還有很多不可思議的理論，一起喝小編來看一下吧。~

喝咖啡提高午睡質(zhì)量。 日本一項(xiàng)“最佳午睡”研究發(fā)現(xiàn)，喝200毫克咖啡后立即午睡20分鐘效果最佳，醒后警覺度更高。美國(guó)紐約神經(jīng)學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)研究中心專家艾倫·托菲格博士分析指出，20分鐘午睡之后，咖啡因正好發(fā)揮作用，幫助大腦清除產(chǎn)生睡意的腺苷，使警覺度最大化。

喝水可以緩解脹氣。 加州圣若瑟醫(yī)院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時(shí)喝水看起來會(huì)加重癥狀，實(shí)際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進(jìn)食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

多運(yùn)動(dòng)能解乏。 一天的辛勞工作之后，最不想做的可能就是鍛煉。然而，鍛煉出汗其實(shí)會(huì)讓你更加有勁?！扼w育訓(xùn)練醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單的30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑郁。美國(guó)緬因州健身專家馬克·納丁博士解釋，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增加了身體的血氧量。

喝熱飲更解暑。 兩項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。其原因是，喝熱飲時(shí)，身體可感知溫度的變化，出汗增加。隨著汗液從皮膚蒸發(fā)，身體自然會(huì)更快降溫。

經(jīng)常獨(dú)處，人際關(guān)系好。 傳統(tǒng)觀念里，要想拓展人際關(guān)系，就需要“走出去”、“多接觸”。然而，有時(shí)獨(dú)處也有利于人際關(guān)系的發(fā)展。獨(dú)自一人時(shí)，可以理清思路，防止沖動(dòng)行事，有助更好地了解自己。另外，獨(dú)處反思有助于減少壓力和焦慮。獨(dú)處時(shí)，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣柜等。

常練舉重能瘦肚子。 舉重可以讓手臂變得強(qiáng)壯，但研究發(fā)現(xiàn)，與同樣體重的女性相比，常練啞鈴操等舉重訓(xùn)練的女性褲子尺碼會(huì)小一號(hào)。納丁博士分析指出，這是因?yàn)橄嗤亓肯?，肌肉的體積比脂肪小得多。

多吃蛋白質(zhì)能減肥。 美國(guó)得克薩斯州營(yíng)養(yǎng)師艾米·古德森表示，吃少量碳水化合物食物會(huì)刺激血糖，饑餓感更強(qiáng)，渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建議適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量，比如花生醬或奶酪等。蛋白質(zhì)有助于更快產(chǎn)生飽腹感，保持更長(zhǎng)時(shí)間不餓，最終降低食物攝入總量。 

最后關(guān)于《肚子脹氣放屁怎么辦？7大逆向養(yǎng)生妙招》這篇文章小編就說到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺得有用的可以收藏點(diǎn)評(píng)，有更好的建議或者養(yǎng)生的話題也可以分享給我們噢。

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