我們小時候常聽父母老實說坐要腰板挺直坐端正，似乎這些年小編除了落下一個不近視外也沒找到什么好的效果。更有朋友家人常說睡個美容覺，小編一直以為美容覺就是回籠覺。最近啊有專家站出來發(fā)聲聲稱我們這些小時候?qū)W習(xí)的教條都是假的。這可是讓很多像小編這樣苦苦遵守了很多年的暗暗叫冤，那么到底是怎么回事呢。一起來看詳細內(nèi)容~

1.美容覺睡得越多越好？

真相：更容易患 心臟病

睡得太多和睡得太少同樣對身體有害！美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間長期在9個小時甚至更多的女性，她們患上心臟病的風(fēng)險要比睡眠時間在8小時以內(nèi)的比照對象高出38％。雖然專家表示目前還不清楚個中原因，但調(diào)查結(jié)果表明，睡眠質(zhì)量對于保持一顆健康的心臟來說是至關(guān)重要的，而睡眠時間過長的人通常會受到睡眠質(zhì)量差的困擾。

這樣做：控制在7到8小時

保證每天7至8小時的睡眠，并盡量養(yǎng)成習(xí)慣：比如每天準(zhǔn)時入睡、起床，并且避免周末或節(jié)假日睡懶覺的壞毛病。

2.一定要挺直腰板兒坐端正

真相：會對脊椎造成過度壓力

從小父母就教導(dǎo)我們要“坐如鐘、站如松”，坐在椅子上后背必須挺直才行。然而，這樣過于僵硬的坐姿反而會使得背部承受多余的負擔(dān)，從而造成下肢疼痛。來自蘇格蘭的一位醫(yī)生建議白領(lǐng)一族們，與其坐得筆直，不如坐得自然——不然的話，脊椎和相應(yīng)韌帶所承受的過度壓力很可能會讓你疼痛難忍。在采取坐姿時，上身與大腿之間的最佳角度并非人們通常以為的90度直角，而是135度的仰角。

這樣做：“135度坐姿”最健康

如果你一天的大部分時間都要在辦公椅上度過，那么請試著將身體微微向后傾斜，并讓自己慢慢適應(yīng)這種最符合生物科學(xué)的“135度坐姿”。

3.喜歡做大量運動

真相：可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

維持積極的運動對身體十分有好處，不過什么事情都講究“適可而止”和“量力而行”。鍛煉身體同樣如此：過量運動反而會為健康帶來不良影響。對于女性來說，運動量過大的直接也是最常見的后果之一是月經(jīng)紊亂。除此以外，它還會造成過度減重——要知道，雖然體重減輕是許多人求之不得的，但在短時期內(nèi)體重的過度減少會讓你的衰老速度加快。近年來的研究也發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)紊亂很可能導(dǎo)致低骨量甚至骨質(zhì)疏松癥。

這樣做：一周鍛煉三天就夠

許多人都知道，當(dāng)身體在超負荷的狀態(tài)中運動時，你的身體會更容易受到傷害。一個星期進行三天的正常鍛煉足以讓你保持健美的身材和健康的身體。另外，間隔鍛煉法更是全世界的健身教練們都格外推崇的方式，具體做法是每隔一天進行訓(xùn)練，中間穿插低強度的舒緩運動，如步行或游泳等。

4.怕曬黑， 像“ 吸血鬼”那樣遠離陽光

真相：體內(nèi)會嚴重缺乏 維生素 D

傳說中的3S——即Slip套件襯衫、Slop涂上防曬霜、Slap戴上帽子——或許能夠幫你預(yù)防皮膚癌，但同時卻極有可能使你體內(nèi)缺乏維生素D。維生素D的功能包括強健骨骼、降低骨折風(fēng)險、減少骨骼與關(guān)節(jié)疼痛以及緩解肌肉虛弱，同時還能幫助人體自動調(diào)節(jié)鈣元素水平。因為怕曬黑而遠離陽光壞處多多。

這樣做：早上或傍晚外出散步

怕曬黑也不能完全遠離陽光，你所要做的，就是在防止曬傷和避免維生素D缺乏之間找到平衡點。比如盡量不要在陽光最猛烈的午后外出、選擇在上午或傍晚等時段出門散步等等。 

最后關(guān)于《坐姿背部一定要挺直嗎？四大傳統(tǒng)說法顛覆養(yǎng)生觀》這篇文章小編就說到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺得有用的可以收藏點評，有更好的建議或者養(yǎng)生的話題也可以分享給我們噢。

感謝大家對健康一線的支持。謝謝。

　健康一線轉(zhuǎn)載整理，如需有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除