冬季氣溫的驟降讓我們的而精神變得開始恍惚無精打采起來，每天準(zhǔn)時(shí)起床的你也開始有輕微的冬季拖延癥了吧。加之尤其北方固有的室內(nèi)外溫差度數(shù)大的這種現(xiàn)狀，冷風(fēng)吹一冷一熱的脫替更衣也很容易造成感冒問題。那還能愉快的的過完這個(gè)冬天嗎？秋冬季節(jié)養(yǎng)生你不得不關(guān)注的16個(gè)冬季養(yǎng)生小常識(shí)~

1、嘴唇

冬季人們的嘴唇容易發(fā)干起皮，因此多喝開水和每周食用兩次類似金槍魚這樣含油較多的魚會(huì)對(duì)發(fā)干的嘴唇有利。

2、過于放縱

冬天的節(jié)日很多，過于放縱會(huì)導(dǎo)致消化不良和宿醉后的頭痛，服用改善消化的藥片或喝茶可以防止上述情況的發(fā)生。

3、抗生素

醫(yī)生一般會(huì)在冬天針對(duì)咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會(huì)消滅友好的細(xì)菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對(duì)身體有益的菌群。

4、性生活

冬季做愛會(huì)有益健康，它將釋放人體的化學(xué)物質(zhì)，改善人的情緒，克服抑郁，幫助睡眠，并提高人的免疫能力。

5、骨骼

由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補(bǔ)充維生素D，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜，多散步。

6、感冒

人們平均每年感冒二至五次，多數(shù)是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與桉油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助于防止感冒。

7、能量

缺乏日照將使人體冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅(jiān)果，吸收其中的鐵則可以防止困倦。

8、流感

流感會(huì)使人發(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，應(yīng)喝些熱的流體食物，注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但十二歲以下的兒童不能服用阿司匹林。

9、生姜

生姜有助于人們從病中恢復(fù)并改善人體循環(huán)，因此可在日常食物或飲水中加入生姜。

10、皰疹

冬季因免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題時(shí)人們?cè)诒强缀妥齑饺菀咨霭捳?，因此在灼痛或上述部位皮膚發(fā)緊時(shí)要即時(shí)涂抹油膏或服藥。

11、免疫系統(tǒng)

冬季應(yīng)減少喝酒、吸煙和攝入咖啡，這些物質(zhì)容易壓制人體的免疫系統(tǒng)，飲食中多吃大蒜，因?yàn)榇笏庵泻械乃馑乜梢苑乐共《靖腥?，此外還可在食物中加入丁香。

12、疫苗接種

老人和患有長期心臟或肺部不適的人可以在冬季來臨時(shí)接種流感和肺炎疫苗。

13、雷諾德疾病

這種疾病的癥狀是冬天到來時(shí)手腳發(fā)涼甚至麻木，主要原因是由于末端動(dòng)脈變窄，多發(fā)生于年齡在十五至四十五歲的女性身上，吸煙和寒冷的天氣是雷諾德疾病發(fā)生的原因，所以要在冬天保持整個(gè)身體的溫暖。

14、甲狀腺

如果感到心情抑郁、瞌睡、體重增加、皮膚干燥和渾身發(fā)冷，這不僅僅是冬天的原因，也許可能是甲狀腺出了問題，因此需要及時(shí)就醫(yī)。

15、潰瘍

冬天吃過于辛辣的食物、飲酒與喝咖啡都會(huì)加重胃部的潰瘍，如果感到胸部以下灼痛、惡心和打嗝，要立即去看醫(yī)生。

16、鋅

鋅對(duì)人體的能量產(chǎn)生和免疫系統(tǒng)都很有好處，并可加快人體感冒的恢復(fù)。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和貝類食物可獲得鋅。

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