老年人熱愛(ài)生活的鍛煉本身是一件好事情，中國(guó)大媽更是把廣場(chǎng)舞弄成一項(xiàng)全民娛樂(lè)。以不癡迷癡纏影響別人的情況下這絕對(duì)是件很好的運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉筋骨還增加了社交友誼。給退休的日子也添了很多風(fēng)采，甚至很多年輕人都會(huì)加入斗舞甚至走路停留下來(lái)欣賞一段。但是寒冷冬天的到來(lái)小編也不得不提醒老年人要注意，運(yùn)動(dòng)雖好卻也別傷了健康。

即便是到了寒冷的秋冬季，無(wú)論早上還是晚上，在公園、小區(qū)空地上還可以經(jīng)常看到老年人舞動(dòng)的身影。寒冷季節(jié)跳廣場(chǎng)舞，老人要提高警惕。冬天來(lái)了 4項(xiàng)注意措施廣場(chǎng)舞大媽要謹(jǐn)記。

避免大幅扭動(dòng)

天氣嚴(yán)寒，關(guān)節(jié)更加不靈活。加之老人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肌肉萎縮，運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備動(dòng)作。跳舞時(shí)，應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動(dòng)作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。

避免出太多汗

廣場(chǎng)舞健身作用不容置疑，有些老人一跳就跳得大汗淋淋，結(jié)果不僅容易引起感冒，還會(huì)使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

早上不宜過(guò)早

冬天鍛煉忌太早，建議等太陽(yáng)出來(lái)、相對(duì)溫度較高了再運(yùn)動(dòng)。做準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)牽拉強(qiáng)度不宜過(guò)大，頭部不能低于心臟高度;運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈、頭發(fā)緊、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

跳前測(cè)測(cè)脈搏

由于舞蹈會(huì)給人帶來(lái)愉快感，很容易掩蓋身體不適，因此跳廣場(chǎng)舞不能單憑感覺(jué)。建議老人跳舞前，最好測(cè)量一下血壓和脈搏，特別是對(duì)于高血壓患者，在跳舞過(guò)程中，脈搏最好在100~120次/分，切不可超過(guò)130次/分。一旦血壓“升級(jí)”到Ⅱ、Ⅲ級(jí)(收縮壓高于160，舒張壓高于100)，就絕對(duì)不能跳舞了。

最后關(guān)于《冬天來(lái)了 4項(xiàng)注意措施廣場(chǎng)舞大媽要謹(jǐn)記》這篇文章小編就說(shuō)到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺(jué)得有用的可以收藏點(diǎn)評(píng)，有更好的建議或者養(yǎng)生的話題也可以分享給我們噢。

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