西瓜：西瓜92%的成分都是水，其中的碳水化合物有利于水分的吸收，而且富含的鉀元素能與鈉元素共同作用，保持水分平衡。

點(diǎn)評(píng)：吃西瓜是補(bǔ)水的好方法，但西瓜含糖比較高，同樣會(huì)將水分“鎖”起來(lái)。此外，剛進(jìn)家門(mén)最好別吃西瓜，尤其是從冰箱中拿出的西瓜，因?yàn)轶w內(nèi)溫度較高，驟然受寒涼食物刺激，會(huì)導(dǎo)致消化道紊亂、食欲降低。

沙拉：沙拉主要以新鮮蔬菜或水果為主，主要成分還是水。吃一頓沙拉相當(dāng)于喝了一次水。

點(diǎn)評(píng)：如果用沙拉補(bǔ)水，最好將其中的沙拉醬換成油醋汁，因?yàn)樯忱u不僅熱量很高，還含有大量的鈉，阻礙水分被身體利用吸收。

啤酒：有些研究證實(shí)酒精具有脫水作用，但啤酒的成分多是水，只喝一兩杯具有解渴的效果。

點(diǎn)評(píng)：啤酒中含鉀高，能中和食物中的鈉，是很好的補(bǔ)水飲料。不過(guò)，啤酒熱量高，不能多喝。