瓜子堅果零食是我們打發(fā)時間消遣最好不過的小零食，雖說是小零食卻也有著大功效。比如逢年過節(jié)必出場的葵花子抗衰老效果就不能小覷，還有我們平時做飯的南瓜種子千萬不要丟棄，南瓜子有著降脂降膽固醇的作用呢。健康一線今天今天就給大家介紹三種常見的家庭“種子”，記得廢物利用哦~葵花子抗衰老南瓜子能降脂 3種“種子”應多吃。

葵花子。

葵花子營養(yǎng)格外高：它是蛋白質(zhì)、鐵、葉酸、鋅和膳食纖維的絕佳來源，也是維生素E的最佳天然來源。葵花子中的抗氧化成分比藍莓、核桃和花生要高4倍，因此對抗老化、增強免疫力、降低血壓和有害膽固醇都很有幫助。葵花子除了直接食用以外，還可以添加到?jīng)霾嘶蚣逭ㄊ称防锂斪袅?，或者放入面包里增加營養(yǎng)。

芝麻。

芝麻飽含能量，能為人體提供鈣、鐵、鎂、磷、鋅、B族維生素和膳食纖維。它能夠抗氧化，緩解炎癥并促進大腦健康。芝麻可以直接撒在涼菜和蒸菜里吃，可以撒在糕點上烘烤，也可以放到炸雞或炸魚的蘸料里。芝麻醬的吃法就更多了，可以蘸面包饅頭，還可以做調(diào)料拌料。

南瓜子。

南瓜子味道微甜，口感筋道，脂肪含量比其他種子低，并且含有豐富的必需礦物質(zhì)，如鐵、鎂和鉀。南瓜子中含有植物甾醇，正是它讓南瓜子有了促進前列腺和心臟健康的作用。南瓜子還能抗炎和降低膽固醇。雖然一年四季都能買到南瓜，但秋天的南瓜子是最好的。南瓜子可以放在涼菜里、米飯里或是面包上，也可以直接抓一把當零食。