性格減肥指南7：自律型

自律型的人自我要求很高，腦筋里一根弦繃得緊緊的，不能輕易接受自己犯錯(cuò)。一旦出錯(cuò)，他們常會(huì)陷入自我厭惡的情緒里，進(jìn)而投入到過度飲食的狀態(tài)中。當(dāng)意識(shí)到自己過食之后，負(fù)面情緒還會(huì)繼續(xù)增加，形成不良循環(huán)。這樣的性格特質(zhì)，導(dǎo)致他們很難成功減肥，就算瘦下來也很難長時(shí)間維持理想體重。

減肥意見：

降低標(biāo)準(zhǔn)。首先，自律型的減重族要學(xué)會(huì)及時(shí)釋放生活中的負(fù)面情緒，接受生活中的“不完美”。學(xué)會(huì)平衡。提前準(zhǔn)備好減肥應(yīng)急方案，一旦情緒失控，出現(xiàn)暴食現(xiàn)象，可以馬上調(diào)節(jié)之后的飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如短時(shí)間內(nèi)降低熱量攝入加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，以平衡暴食帶來的熱量超支。這種應(yīng)急方案，能極大緩解自律型減重族的懊悔情緒，挽救瀕臨失敗的減肥計(jì)劃。

性格減肥指南8：隨和型

一般情況下，隨和型的人比性格敏感的人更容易瘦下來。因?yàn)樗麄兩朴谑杞鈮毫?，情緒穩(wěn)定，能將減肥計(jì)劃貫徹到底。但在某些情況下，隨和型的人也會(huì)產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致自身抵制誘惑的能力下降，最終破戒。比如說減肥中的減重族這一餐計(jì)劃好要多吃素食，但恰好趕上聚會(huì)，大家都點(diǎn)想點(diǎn)肉食，此時(shí)隨和型減重族要不就會(huì)妥協(xié)，因此打亂減肥計(jì)劃；要不就會(huì)因?yàn)閯e人可能的失望產(chǎn)生壓迫感，增加對減肥的抵觸情緒。

減肥意見：

對自己也隨和一些，學(xué)會(huì)寬慰自身情緒。對隨和型減重族來說，與朋友或志同道合的人結(jié)伴進(jìn)行減肥更有效。隨和型減重族彼此間能相互督促、鼓勵(lì)，形成良性循環(huán)。