不良的睡姿會(huì)引發(fā)落枕情況，一般發(fā)生落枕狀況，動(dòng)彈不得疼痛難忍，很多朋友第一時(shí)間就會(huì)想到用推拿緩解肩部疼痛。事實(shí)上推拿力道過(guò)大，會(huì)讓落枕造成的疼痛加劇，無(wú)助肌肉放松。緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運(yùn)動(dòng)。避免落枕講究對(duì)的睡姿也是最為關(guān)鍵的方法。健康一線小編今日講述睡覺(jué)落枕了怎么辦？落枕了能推拿嗎？請(qǐng)看詳細(xì)內(nèi)容~

誤區(qū)1：側(cè)睡、趴睡易落枕？

正解：這并非關(guān)鍵問(wèn)題。多數(shù)人以為趴睡、側(cè)睡時(shí)，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實(shí)，臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書(shū)或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒(méi)有仰睡習(xí)慣，還是可能在睡著后打回原形。沒(méi)有所謂健康完美的睡姿，只要自覺(jué)舒服，不在違反人體工學(xué)的狀態(tài)下睡著，就不會(huì)有大問(wèn)題。

誤區(qū)2：避免落枕要睡低枕頭？

正解：枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應(yīng)考慮個(gè)人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個(gè)拳頭高為佳；材質(zhì)方面，避免過(guò)軟或過(guò)硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯(cuò)選擇。

誤區(qū)3：推拿可緩解落枕疼痛？

正解：不能！推拿力道過(guò)大，會(huì)讓落枕造成的疼痛加劇，無(wú)助肌肉放松。因肩頸肌肉過(guò)于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象，緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運(yùn)動(dòng)，都有不錯(cuò)效果。