八成飽：就是胃里面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。

九成飽：就是還能勉強吃進去幾口，覺得胃里已經(jīng)脹滿。

十成飽：就是一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。

健康吃飯的習(xí)慣

1.吃飯時挺直腰背。人們吃飯時身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背，殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病，影響心肺功能。正確的進餐姿勢是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。