太極拳每周5次

太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔(dān)。林秋偉說，太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動，增強消化和排泄機能，所以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對心臟病有防治作用。

另外，冠心病患者通過打太極拳，進行自我情緒調(diào)節(jié)，保持情緒的安寧和穩(wěn)定，不僅有助于控制病情的發(fā)展、更好發(fā)揮藥物治療的作用，而且也有助于預(yù)防心肌梗死、猝死等心臟以外事故的發(fā)生。

●如果沒有辦法測心率，還可以觀察自己的身體變化來衡量運動對自己是否安全。

●合適運動量的主要標(biāo)志為：運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話，早晨起床時感舒適，無持續(xù)的疲勞感和其他不適感。

●不要飽餐后馬上就去鍛煉，一般要等到飯后1小時再去，以免造成血液大量供應(yīng)胃腸而引起心臟缺血。如果有條件，最好在運動后監(jiān)測血壓和心電圖。

●如果患者在運動中或運動后即時出現(xiàn)心絞痛、心律失常頻發(fā)、異常的心動過速或心動過緩、眩暈、惡心、嘔吐、腿疼、面色蒼白歷時10分鐘以上，或者運動后繼發(fā)長時間疲勞、失眠等，這些都是心臟負擔(dān)過重的信號，此時應(yīng)休息或減少運動量。

春天，此時正是運動的最佳季節(jié)。適當(dāng)運動可以降脂、降壓、降血糖，還有減肥的功效，更加能提高心臟泵血功能，從而改善冠狀動脈的狹窄。上面就是健康一線的小編為大家總結(jié)的心臟病老人春季適宜的養(yǎng)生鍛煉，如果還有健康上的任何疑問，歡迎來健康一線找答案吧。