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體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠

  • 來源：健康一線
  • 2016年03月04日
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    23:00：洗個熱水澡。“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

    23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

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