亞健康普遍存在，特別是步入中年人群來(lái)說(shuō)更為明顯，如果大家想擺脫亞健康的困擾，在調(diào)整自己的生活起居時(shí)也不要忘記，及時(shí)為自己的身體補(bǔ)充下面的這些營(yíng)養(yǎng)素。下面跟隨健康一線小編一起看看，男人從30歲開始需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)。

男人從30歲開始需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

1、補(bǔ)充維生素B6：維生素B6有助于提高人體免疫力，可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。