小滿二十四節(jié)氣的第八節(jié)氣，每年5月20日、21日或22日開始，6月5日左右結(jié)束。

小滿時節(jié)，萬物繁茂，生長旺盛，人亦如此，生理的活動，消耗的營養(yǎng)，都是二十四節(jié)氣中最多的時候。因此，及時的補充顯得尤為重要。

小滿雨水增多，天氣悶熱潮濕，人體的“脾”易受潮濕天氣影響，故而小滿飲食應(yīng)注重健脾，多吃具有清濕熱、健脾胃作用的食物。

苦瓜

苦瓜味甘性平，養(yǎng)血滋肝，潤肺補腎，能夠清熱消暑。

但是需要注意的是，苦瓜含奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)，孕婦慎食。

木耳

木耳具有益氣、祛濕、健脾的功效，以高營養(yǎng)價值著稱，成為小滿時節(jié)健脾祛濕的不二選擇。

鯽魚

小滿時節(jié)的鯽魚肉多滑嫩，不僅美味，還具有健脾開胃的功效。

此外，由于天氣炎熱、暑氣重，人們應(yīng)避免午后高溫時段的戶外活動，適當(dāng)增加午睡時間，這樣利于排出體內(nèi)濕氣，避免濕氣積郁，引發(fā)風(fēng)熱感冒。

提示

小滿時節(jié)，日長夜短，熬夜一族需注意，此時體內(nèi)易產(chǎn)生內(nèi)熱，再加之外熱，易引起口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。一定要多飲水，促進新陳代謝、幫助內(nèi)熱的排出，還要避免熬夜，保持心情愉悅，心靜自然涼。