芒種，二十四節(jié)氣的第9個節(jié)氣，每年6月6日前后開始，6月20日或21日結束。

芒種到來，雨量增多，空氣中彌漫著潮濕、悶熱的味道：當雨水遇到升溫，自然會引起人體內的陽氣郁滯，無法透發(fā)于外，變?yōu)闈駸?，引發(fā)四肢困倦、萎靡不振的“苦夏”現(xiàn)象。

因此，芒種養(yǎng)生，重在祛除濕熱，避免“苦夏”。

薏米、山楂

薏米、山楂等除濕之物，治濕痹、利腸胃、消水腫。

苦瓜、蓮子

民諺有云：“夏食苦，夏不苦”，芒種時節(jié)養(yǎng)生：可多吃苦味的食物，苦瓜、蓮子等，補充維生素，增強體質。

鴨肉

在持續(xù)高溫的夏天，芒種清補更要保持葷素合理搭配，故而芒種吃肉，首選鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，芒種食用可清熱去火，滋陰養(yǎng)胃，搭配香菇等菌類，做成一鍋鴨煲，觀之色澤紅亮、入口肉質酥爛。

芒種時節(jié)適合調暢情志，適當?shù)耐硭缙?，利于氣血的運行，振奮精神，還能避開太陽直射，防止暑熱之氣侵體。芒種過后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“濕熱”。