教你不用花一分錢，為自己做一次全身體檢的方法，一起學習下吧。

一、肺功能檢查

1、憋氣　深吸一口氣，然后憋氣，時間越久越好。能憋氣50秒鐘最理想(50歲為30秒、60歲為25秒)，如果少于10秒，說明肺功能很差。

2、吹氣　深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3秒內(nèi)吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒)。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

二、心功能檢查

1、原地小跑一會兒(感到微微氣喘即可)，脈搏增快到每分鐘100-120次。停止活動后，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。如8分鐘恢復，說明心功能較差;超過8分鐘則心功能有問題。

2、爬樓梯　中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢復正常為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，休息20-30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。