越來越多的人熱衷于大步走這種運(yùn)動。每天在公園里、小區(qū)里“暴走”的人絡(luò)繹不絕，微信朋友圈里更是天天都有“曬走路”。那么，走路這個運(yùn)動是不是適合所有人?長時間走路會不會讓關(guān)節(jié)受不了?每天走多少步最合適?

適當(dāng)步行對身體益處多

心血管 步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟跳動得慢而有力;增強(qiáng)血管彈性，對調(diào)節(jié)血壓有一定的輔助作用;加速人體血液循環(huán)，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發(fā)病率。

骨骼肌肉 適度步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健下肢筋骨;運(yùn)動引起關(guān)節(jié)壓力變化，能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨滑液的分泌，提高關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防和延緩?fù)嘶躁P(guān)節(jié)炎，保持關(guān)節(jié)健康。

體重控制 步行能消耗身體多余的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。另外，步行在提高身體免疫力、減少疾病、預(yù)防和輔助治療慢性病方面均有一定的作用。