姿勢(shì)走不對(duì)，效果皆作廢!

走路的好處這么多，但這都有一個(gè)前提，那就是你得會(huì)走路!

堅(jiān)持走路養(yǎng)生的好習(xí)慣，抓住黃金時(shí)間，效果會(huì)更上一層樓哦!

走路：飯后兩小時(shí)

“飯后走一走，活到九十九”，但是從消化功能而言，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以便進(jìn)行初步的食物消化。若飯后馬上外出行走，會(huì)延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發(fā)功能性消化不良。

飯后45分鐘至60分鐘走一走，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。