同事小謝最近加班多，每天都要很晚才回家，也沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，小謝每天都會(huì)給自己“加個(gè)餐”，每到下午和晚飯后，就會(huì)拿出自己準(zhǔn)備的幾個(gè)核桃“補(bǔ)補(bǔ)腦”。然而半個(gè)月過(guò)去了，同事們都發(fā)現(xiàn)，小謝“發(fā)福了”!苦惱的小謝減少了自己的飯量，然而并沒(méi)有什么作用，體重依然不減。找了半天原因，咨詢了自己學(xué)醫(yī)的朋友，終于發(fā)現(xiàn)，元兇竟然是自己的補(bǔ)腦零食!

原來(lái)核桃雖然是補(bǔ)腦的佳品，但是也不宜多吃。因?yàn)楹颂液休^多脂肪，吃太多容易發(fā)胖。

根據(jù)中國(guó)食物成分表，每100克核桃含熱量627大卡、含脂肪58.8克，以一顆核桃6克可吃部分計(jì)算，10顆核桃將有376大卡熱量和35克脂肪，相當(dāng)于2碗3兩的米飯的熱量、相當(dāng)于40克左右的核桃油。

如果吃的過(guò)多還不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成脂肪堆積，發(fā)生肥胖。

除了核桃，還有幾種養(yǎng)生常見(jiàn)的食物經(jīng)常被人們推崇，但其實(shí)它們?cè)谑秤脮r(shí)也是應(yīng)當(dāng)注意的。