長壽秘訣你知多少

1、生活規(guī)律

生活規(guī)律，如定時(shí)起床，定時(shí)飲食，定時(shí)喝水，定時(shí)鍛煉等，這是生理養(yǎng)生的基本要求。生物鐘是一個(gè)人身體新陳代謝的規(guī)律，如果按照生物鐘來生活，肯定會(huì)有益于身體健康，但是如果你非要反著來，則會(huì)傷害身體。

2、合理膳食

合理膳食，低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食，是針對(duì)現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩的一劑良方。多吃蔬菜和水果可以預(yù)防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。植物性食品最具有保健作用，這是因?yàn)橹参锢w維素能促使小腸蠕動(dòng)，排泄毒素，還含有抗氧化劑和抗癌物質(zhì)。蔬菜里有很多對(duì)人體有好處的元素，就好像一首歌曲有無數(shù)的音符，才能唱出動(dòng)聽的歌謠，讓我們的身體更健康。

3、適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代人的問題是運(yùn)動(dòng)太少，體質(zhì)下降，疾病提早。動(dòng)以強(qiáng)健筋骨肌肉，靜益心肺肝腎腦功能，文武兼修，動(dòng)靜結(jié)合，可強(qiáng)健大腦，暢通血流，增強(qiáng)免疫，感受生命在于運(yùn)動(dòng)的真諦。

4、心態(tài)平和

心理平衡，要求心態(tài)平和、恬淡樂生、榮辱不驚、拒貪清欲。如今世事浮躁，貪欲無底，造成許多不健康的行為。

5、戒煙少酒

戒煙少酒，吸煙有百害而無一利，道理人人皆知，行動(dòng)遲遲難行，這是人類的弱性。我國是世界吸煙第一大國，肺癌已經(jīng)上升為我國腫瘤第一位，這與吸煙直接相關(guān)。

少酒被喻為生命的添加劑，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相當(dāng)于北京市人口3年的糧食。但是百歲壽星中90.35%的人不吸煙，吸煙者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的壽星飲酒是取其活血暖身而不過量。