5.膨化食品

如雪餅、薯片、蝦條等，據悉，膨化食品的原料主要是豆類、谷類、薯類，其主要成分是碳水化合物、蛋白質，含有較高的膳食纖維，人體攝入過多，就會造成多余的脂肪在體內蓄積。尤其對于兒童來說，長期大量食用膨化食品還會在一定程度上影響正常膳食營養(yǎng)攝入，而膨化食品中的添加劑長期累積也會影響兒童肝臟、腎臟的健康。

6.過量的味精

味精是我們廚房調味品中最常見的一種，而這種調味品如果使用不當對我們的健康影響是極大的，味精的主要成分是谷氨酸鈉，在體內會分解形成谷氨酸和鈉離子，相當于另一種形式的“鹽”，味精吃多了會引發(fā)和加重高血壓。

世界衛(wèi)生組織推薦的用量是，每人每天吃味精不超過4克。建議孕婦及一歲以下的兒童不吃，以免產生嬰幼兒發(fā)育缺陷。