掌握一些冬季養(yǎng)生的知識(shí)，包括在飲食、睡眠休息、體能運(yùn)動(dòng)方面，才能在冬季過的更好。在我們周圍，總有那么一個(gè)身體素質(zhì)杠杠滴超人，全辦公室的人都在擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏的時(shí)節(jié)，就他一人啥事沒有。問他訣竅，對方哈哈一笑：“沒辦法，天生就是這么身體好??！”

冬季做對這事讓你整年不生病

1、冬季是一年四季當(dāng)中最為寒冷的季節(jié)，為期90天左右，飲食方面以溫補(bǔ)為主。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季進(jìn)行食補(bǔ)可以提高人體的免疫能力，減少畏寒的情況，同時(shí)，通過食補(bǔ)調(diào)節(jié)身體新陳代謝，儲(chǔ)存能量，為來年的身體做好基礎(chǔ)準(zhǔn)備。

溫補(bǔ)食物，減少生冷食品的攝入，也忌諱過高燥熱能量。原則上滋陰補(bǔ)陽，合理攝入肉質(zhì)食品，同時(shí)也要多吃綠色蔬菜，比如青菜，菠菜，木耳等。

2、多喝水。冬天多待在溫暖的室內(nèi)，開著空調(diào)，雖然運(yùn)動(dòng)少，但是不要以為消耗水分就少。冬季氣候干燥，加上空調(diào)暖氣的作用，空氣濕度非常小，更加應(yīng)該補(bǔ)充水分，多喝水。否則喝水少，會(huì)導(dǎo)致血液的粘稠度增高，造成血栓等情況出現(xiàn)。而且多喝水可加強(qiáng)新陳代謝。

3、不要太晚睡覺，盡量在11點(diǎn)前睡覺。其實(shí)，最便宜，最簡單，最實(shí)惠的養(yǎng)生是睡覺。晚上11:00--早上6:00是休息的黃金時(shí)間段，相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬天，這個(gè)時(shí)間段休息好了，精氣神也就能夠有一個(gè)很好的補(bǔ)充，如果不能在這個(gè)時(shí)間段有一個(gè)很好的休息，那第二天勢必會(huì)精神很差。

4、多做運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)手腳筋骨。冬天開展合適的戶外運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體新陳代謝。一般在立冬以后，天氣趨于寒冷，這個(gè)時(shí)候一般四肢比較僵硬，所以在運(yùn)動(dòng)前要做適當(dāng)?shù)臒嵘恚罱j(luò)活絡(luò)手腳和筋骨，以防發(fā)生扭傷或者肌肉拉傷。根據(jù)個(gè)人的身體機(jī)能，做響應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)完，要及時(shí)穿上衣服，以防感冒。

5、多開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，寒冷的冬天，我們大部分會(huì)開展空調(diào)，緊閉門窗，殊不知這種錯(cuò)誤的做法會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)二氧化碳越來越多，長期在這樣的環(huán)境，攝入過多廢氣，會(huì)對人體不利。正確的做法應(yīng)該是常開窗通風(fēng)，稀釋二氧化碳，提高氧氣的濃度。同時(shí)，多讓陽光照進(jìn)房間，保持室內(nèi)的新鮮空氣。

6、少吃咸，吃太咸容易傷害心臟，影響人體健康。所以在冬天里，盡量少吃咸貨，吃淡一些，對身體是大有裨益的。

7、睡前用熱水泡腳，有古語說的好，寒從腳起，所以冬天一定要保護(hù)好腳部的保暖，睡前用熱水泡腳，不僅僅能消除一天的辛苦和疲勞，還能促進(jìn)腳部熱氣，促進(jìn)睡眠。