人們常說“眼睛是心靈的窗戶”?？墒丘B(yǎng)護(hù)眼鏡才是最重要的。多吃點養(yǎng)眼的食物吧，對眼睛好。那什么樣的食物養(yǎng)眼呢？餐桌上一些不起眼的食物，經(jīng)常被我們忽略，其實他們才是養(yǎng)眼食物。

這3種不起眼的食物卻很養(yǎng)眼睛

1、卷心菜

卷心菜是餐桌上常見的一種蔬菜，一年四季都能吃掉，全國各地都有，但就是這么一種不起眼的食物，卻是養(yǎng)眼佳品。

卷心菜含有豐富的維生素C。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，容易導(dǎo)致水晶體渾濁，患白內(nèi)障。多吃點卷心菜能補(bǔ)充維生素c，為眼睛提供能量，預(yù)防白內(nèi)障。

2、紅薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。

紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果，尤其是眼睛疲勞。

食用紅薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點吃。

韭菜

韭菜看起來不起眼，大多數(shù)時候我們把它當(dāng)做配菜吃，韭菜蝦仁、韭菜炒雞蛋、韭菜餃子。其實韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、纖維素等，這些都是眼睛所需要的，韭菜可是名副其實的十大護(hù)眼佳品。

另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

這三樣食物看著不起眼，其實很養(yǎng)眼。廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心提醒：要想養(yǎng)眼，在飲食上要均衡，少吃油膩葷腥的食物，多吃新鮮蔬菜，不挑食不偏食，養(yǎng)眼食物多吃一些。