7種營養(yǎng)元素保護(hù)眼睛

維生素A(β胡蘿卜素)。維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長時間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。

B族維生素。B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，當(dāng)缺乏B族維生素的時候會發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，讓你感到視力模糊，遇風(fēng)流淚，怕光甚至眼部炎癥等問題。

維生素C。維生素C是生命存在的基礎(chǔ)，眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力，尤其當(dāng)遇到風(fēng)和強(qiáng)光的時候。

維生素E。維生素E是一類強(qiáng)抗氧化物，能夠應(yīng)對各種外來刺激。

花青素?；ㄇ嗨剡@種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。

蛋白質(zhì)。眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如果缺乏蛋白質(zhì)，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。

鋅。身體要清除自由基，需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。而且，研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅可能導(dǎo)致黃斑部退化。

具體來說，要吃什么保護(hù)眼睛健康呢？