■記住這10招，學(xué)做「彩虹族」，不做過勞模！

有一句話說得好：“輸了健康，贏了世界又如何？”以下這10招，幫你輕松釋放自我，遠(yuǎn)離疲勞。

1、及時(shí)察覺壓力信號(hào)

當(dāng)壓力過大時(shí)，身體最脆弱的部位會(huì)有一些特定的信號(hào)，比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。

2、經(jīng)常反省自己

每天騰出固定時(shí)間問自己一些問題，如生活步調(diào)是否太快？今天是不是太“虐待”自己了？一旦發(fā)現(xiàn)問題，要盡快調(diào)整。

3、兩粒特效降“壓”藥

散步是最有利于降壓的方式，步子快一點(diǎn)效果更佳（每分鐘100—130步）。

另一種“特效藥”是聽古典音樂。實(shí)驗(yàn)證明，只需聽1個(gè)小時(shí)，焦慮情緒會(huì)少一半。

4、把握“8小時(shí)以外”生活

千萬不要把工作和生活攪在一起，定期旅游、多看娛樂方面的電視節(jié)目和書籍、常參加群體活動(dòng)都容易使人放松。