預(yù)防疾病應(yīng)該吃哪些食物

1、羽衣甘藍(lán)。其中蘊(yùn)含一種抗癌的氧化劑，促進(jìn)眼睛和皮膚健康，其中的纖維有益心臟健康。

2、沙丁魚(yú)。脂肪酸與維生素D的補(bǔ)充，能有效愛(ài)保護(hù)心臟健康。

3、石榴。這個(gè)水果中充滿掃蕩有害物質(zhì)的自由基，可預(yù)防多種慢性疾病的發(fā)生，如心臟疾病、老年癡呆癥和癌癥。

4、燕麥粥。據(jù)研究燕麥每杯含有4克纖維，其中可溶性纖維能有效幫助減少壞的膽固醇、燃燒脂肪，減少肥胖。