想要一口干凈健康的牙齒應(yīng)該采用這樣的刷牙方法：

1.刷牙時(shí)對于成人來說要選擇刷頭小、毛軟、刷柄容易把握的牙刷。牙膏則應(yīng)選擇那些含氟、酶以及中草藥等的牙膏，少選摩擦劑粗糙的牙膏，每次刷牙只需要擠出一克即可（可以一厘米長為標(biāo)準(zhǔn)）

2.刷牙的方法（1）將刷頭置于牙頸部，刷毛分別順著上下牙齒根部方向，與牙長軸大約呈45°角，稍微用力，使部分刷毛可以進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分覆蓋在牙齦緣上。

（2）從后牙頰側(cè)以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的動(dòng)作在同一部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷頰面。

（3）刷完第一個(gè)部位后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個(gè)部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個(gè)部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

（4）用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。

（5）刷上前牙舌面時(shí)，要上下刷；刷咬合面時(shí)，則稍微用力前后刷。

（6）最后不要忘了輕輕刷一下舌苔。

3.刷完牙要及時(shí)將牙刷用清水沖洗干凈，甩一甩后放在通風(fēng)處充分晾干，注意個(gè)人用個(gè)人的牙刷，避免交叉感染。而當(dāng)牙刷用久之后會出現(xiàn)刷毛卷曲的情況，這時(shí)不僅清潔作用下降，而且可能會傷及牙齦，需要及時(shí)更換新的牙刷。