五、西蘭花

西蘭花能幫助人體排出毒素和預(yù)防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽堿有助于維持細(xì)胞正常功能和腸壁健康。另外，西蘭花中富含維生素C和鈣，因而有很好的提升人體免疫力的作用。

六.柚子

相對于橙子，柚子中的糖分含量少，對治療感冒和預(yù)防感冒加重作用更加明顯。另外柚子有助于防止自由基損傷，從而減弱炎癥。專家建議，在挑選柚子時(shí)，首選紅色或者粉色柚子，因?yàn)檫@些品種的柚子中富含抗氧化劑番茄素，能增強(qiáng)人體免疫力。另外柚子還具有排毒作用。

七、肉桂

許多人會(huì)在咖啡或者麥片粥上撒上肉桂粉，誰曾想到肉桂有強(qiáng)身健體的作用？專家表示，肉桂具有很強(qiáng)的抗病毒，抗菌作用，其中含有的油分有助于人體消化。另外它還有排毒，暖胃等功效。

八、西瓜

西瓜中富含的維生素C，維生素A以及番茄紅素是人體重要的生命要素。食用西瓜有助于防止感染、炎癥和自由基損傷。

九、牡蠣

牡蠣中鋅含量很高，不但可以使人心情愉悅，也有增強(qiáng)免疫力的作用。

十、蕈類

蕈類富含維生素D，冬季因?yàn)楣庹丈伲梭w獲取的維生素D會(huì)減少，而使用蕈類可以改善維生素D的缺乏。蕈類也是人體中鋅的一大來源，能增強(qiáng)人體免疫力，消滅病毒和細(xì)菌。另外，蕈類還可以有效抵御癌癥，如治療乳腺癌。