2.縮減每天的進食總量

零食什么的，尤其是含糖量高或熱量高的食物需忌口，這個小編就不細說啦，畢竟不餓其體膚，怎么換來美美的身材？小編要重點說的是如何縮減每天的進食總量。其實很多妹子都知道，減肥的最快途徑就是不吃，但是這樣即使瘦下來，風一吹就飄的鬼妹子又哪里是我們喜歡的呢？減肥不是不吃，而是怎么吃和怎么循序漸進的減少吃。

小編給的建議是：

1、多吃黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、雞蛋、牛奶、酸奶、全麥面、土豆、海帶、韭菜、豆?jié){、青菜、番茄、柚子、白菜、雞肉。這些都是低熱量、低糖的食物，并且做到每天大量喝水，補充身體中缺失的水分，加快新陳代謝。妹子們可以根據(jù)這些自由搭配，既營養(yǎng)又健康。

水果方面：

①瘦臉：西芹，熱量少，咀嚼性強；

②瘦小腿：西瓜，排鹽消水腫；

③瘦腰：草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；

④瘦大腿：白蘿卜，含有芥子油，燃燒脂肪；

⑤瘦小腹：番茄，排除腸道毒素油脂；

⑥瘦背：葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖的方式。

2、控制食量可不能一下就斷糧，這樣很可能造成低血糖，對身體的危害非常大。只需遵循：早上敞開吃、中午營養(yǎng)搭配吃、晚上少吃（尤其是主食）的原則。每天每頓定量，一個月內(nèi)就可以定型自己的胃容量，而且一樣有飽腹感，關(guān)鍵是氣色依然紅潤、健康。

減肥是廣大女性同胞們一輩子奮斗的話題，但小編還是希望妹子們能夠健康減肥，照顧好自己，畢竟有了健康的身體才能在減肥這條道路上越走越遠。