所以，趁著現(xiàn)在還年輕要好好愛護(hù)自己的身體，別在寒冷的天氣露腳踝了，要做好保暖工作。同時做一些鍛煉腳踝的運動，再堅持足部按摩，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能去浮腫，使腳踝更美麗。

1、按摩足底部。手握成空拳，大拇指壓在食指上，用自己能夠承受的力度，從腳趾部位旋轉(zhuǎn)按壓一直到足根，力度逐漸加大，按摩5分鐘左右，足底發(fā)熱為佳。

2、按摩足內(nèi)側(cè)。同樣手握成空拳，從大腳趾的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)按壓一直到足根內(nèi)側(cè)，力度逐漸增加，當(dāng)然要在自己能承受的范圍內(nèi)，按摩5分鐘左右，以發(fā)熱為佳。

3、按摩足趾。手掌握住一只腳的全部腳趾，彎曲腳趾及先后以順時針和逆時針做旋轉(zhuǎn)動作。

4、腳踝放松。保持坐姿，放松腳踝，腿部做前踢動作，一側(cè)以20次為佳。

每晚臨睡前，用熱水泡過腳，再做一組按摩與放松，只需要短短的20分鐘，不僅能強身健體還能改善睡眠，何樂而不為呢。