像我們這種每天坐辦公室的，早上在辦公室里吃早餐，中午點(diǎn)的是外賣，晚上吃完就窩在床上，簡直把“不動”當(dāng)成了生活必備品，可想而知，長期這樣的生活方式會讓我們的身體產(chǎn)生怎樣的變化，首先損害的是腰椎、脊椎、頸椎和大腦，同時(shí)會伴有眼睛干澀、肌肉酸痛、食欲不振、便秘等，女性朋友還會出現(xiàn)腿腳冰涼、經(jīng)痛、腹脹甚至出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位等癥狀。而行走好處多多，也是是最簡單最容易實(shí)現(xiàn)的一種運(yùn)動方式。上個(gè)世紀(jì)20年代，美國著名心臟病專家懷特博士第一個(gè)提出：步行是人類最好的運(yùn)動。據(jù)研究統(tǒng)計(jì)：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運(yùn)動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

促進(jìn)心腦血管流通

血液循環(huán)系統(tǒng)是由心臟以及動脈、靜脈和毛細(xì)血管組成的一個(gè)“密閉”管道系統(tǒng)。長期堅(jiān)持走路，能夠維護(hù)血管內(nèi)皮功能和抗氧化作用，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心腦血管血流量，能有效預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生

鍛煉心肺功能

心臟的肌肉發(fā)達(dá)，因而能夠強(qiáng)有力地收縮，就像泵一樣推動著血液的流動，是血液運(yùn)輸?shù)膭恿ζ鞴伲问菫樯眢w提供氧氣的器官，呼吸進(jìn)來的氧氣會隨著血液循環(huán)而運(yùn)送至全身各處，所以，心肺功能的好壞直接關(guān)系到人體代謝功能的強(qiáng)弱和健身鍛煉后機(jī)體恢復(fù)功能的快慢。當(dāng)走路時(shí)血液循環(huán)加快，心臟為了加快供血就要加快跳動速度；而身體耗氧量增多，會促使肺呼吸更多的氧氣來供身體消耗，因此，走路可以增強(qiáng)心肺功能。值得一提的是，走路的快慢及長短可以由自己身體的耐受程度來決定，一定不能超出力所能及的范圍，否則反而會給身體帶來損傷。