都說(shuō)喝酒傷肝，其實(shí)日常的一些生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷，如睡眠不足、常吃高脂肪、油膩的食物、壓力大、生氣等。

養(yǎng)肝護(hù)肝說(shuō)起來(lái)感覺很難，其實(shí)做起來(lái)簡(jiǎn)單，只要注意平日的生活習(xí)慣，就會(huì)有一定的改善作用。

保持正常體重

肥胖不僅會(huì)增加肝臟的工作負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。所以保持正常的體重就是護(hù)肝方法的一種，肥胖的人群要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的控制將體重降低到正常范圍內(nèi)，不僅僅對(duì)肝臟有好處，同時(shí)會(huì)極大的減輕身體器官的負(fù)擔(dān)。

控制飲酒

酒精要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，長(zhǎng)期大量的飲酒會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，使肝細(xì)胞受損，甚至導(dǎo)致酒精肝。所以盡量少飲酒，如避免不了，可在喝酒之前吃點(diǎn)東西，如牛奶、酸奶等，做好保護(hù)措施，盡量降低對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。

均衡飲食

日常飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃油膩和高脂肪的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，如蘿卜、卷心菜、柑橘、檸檬等，以及高蛋白的魚類、蛋類等。這些食物不僅能滿足肝臟的生理需求，還有利于保護(hù)肝臟的疏泄功能。